Si të jesh i devotshëm

Të qenit i zellshëm është një aftësi thelbësore në të gjitha aspektet e jetës. Ajo përfshin të jesh në gjendje të përqëndrohemi dhe të përqendrohemi me këmbëngulje për të arritur përfundimin e detyrës në fjalë. Duke ruajtur fokusin dhe vetë-disiplinën dhe duke praktikuar vetë-kujdesin, ju mund të jeni të zellshëm në punën tuaj dhe të arrini qëllimet tuaja, qofshin ato personale, profesionale apo akademike.

Duke qenë i zellshëm në shkollë

Duke qenë i zellshëm në shkollë
Mbani një planifikues. Një planifikues ju ndihmon të organizoni ditën tuaj dhe të mbani kujdes. Ju duhet të shkruani të gjitha provimet kryesore dhe datat e duhura për një semestër ose një mandat të caktuar. Ju duhet të përfshini kohë të caktuara për studime dhe t'u përmbaheni atyre. Do të jeni të kënaqur që keni studiuar gjatë gjithë semestrit, kështu që nuk do të keni nevojë të kurseni për provime.
Duke qenë i zellshëm në shkollë
Mos e teproni veten me kurse dhe aktivitete jashtë-kurrikulare. Ndërsa të gjithë ata që duan të përfitojnë më shumë nga kolegji do të duan të marrin kurse të vlerës së parave të tyre dhe të marrin pjesë në disa aktivitete jashtë-kurrikulare, sigurohuni që nuk e keni mbingarkuar veten me detyrime. Nëse jeni duke u regjistruar për më shumë se minimumi i kredive (ose edhe duke marrë maksimumin), dhe duke marrë pjesë në më shumë klube nga sa mund të mbani mend, mund t'ju duhet të merrni aksione dhe të zvogëloni orarin tuaj, në mënyrë që të jeni të zellshëm në të gjitha ndjekjet tuaja. [1]
  • Ju do të dëshironi të shikoni periudha rënie / shtese për t'u siguruar që mund të lëshoni një klasë nëse është e nevojshme.
Duke qenë i zellshëm në shkollë
Filloni fillimisht për projektet. Të presësh deri në fund të semestrit për të punuar në një projekt të madh do të ju bëjnë vetëm më të stresuar sesa duhet të jeni, veçanërisht kur jeni duke studiuar edhe për provime. Në vend të kësaj, bisedoni me profesorin tuaj herët për të marrë një ide se çfarë përfshin projekti, dhe cilat hapa mund të bëni kur. Marrja e një fillimi të hershëm do të marrë një ngarkesë kur ju do të përfshiheni me studime për provime. [2]
  • Nuk është ide e mirë të filloni një projekt para se të merrni fletën e detyrave ose të bisedoni me profesorin. Ju mund të humbni shumë kohë duke bërë diçka tjetër përveç asaj që bëhet me të vërtetë caktimi.
  • Përhapni punën tuaj edhe për projektin. Mos u mundoni t’i bëni të gjitha menjëherë menjëherë. Planifikoni seanca të rregullta pune me kalimin e kohës dhe përpiquni të gjeni një mënyrë për të gjeneruar një kureshtje natyrale në lidhje me detyrën për t'ju ndihmuar të mbani të motivuar.
Duke qenë i zellshëm në shkollë
Mësoni të jeni fleksibël. Ndonjëherë jeta ndërhyn dhe e bën të vështirë ose të pamundur të arrish një qëllim kur dëshiron, ose të përfundosh një projekt në kohë. Ju mund të duhet të ri-planifikoni, ri-punoni dhe rivlerësoni qëllimet tuaja. Kjo është në rregull dhe një pjesë normale e përparimit. Nuk ka pse të kesh vështirësi ndaj vetvetes kur kjo të ndodhë. [3]
  • Sidoqoftë, mos ngatërroni arsyet e vërteta (si një sëmundje e papritur e rëndë në familje ose humbja e një pune) me justifikime (shoku juaj telefonoi dhe dëshiron të rri kur të keni një afat kohor).
  • Sigurohuni që po komunikoni me profesorë dhe mësues kur kjo të ndodhë. Ju madje mund të dëshironi të kontaktoni këshilltarin tuaj akademik ose këshilltarin udhëzues.

Të jesh i zellshëm në punë

Të jesh i zellshëm në punë
Hiq shpërqendrimet. Shumë kohë në internet, telefoni juaj ose para televizorit mund t'ju largojë nga qëllimet tuaja. Shtë e lehtë të hiqni detyrën nëse telefoni juaj po fiket ose keni skedat e mediave sociale të hapura në kompjuterin tuaj ndërsa jeni duke punuar. [4] [5]
  • Ka madje edhe aplikacione që ju ndihmojnë të hiqni shpërqendrimet për periudha të caktuara kohore.
  • Ju mund të fikni njoftimet tuaja në telefonin tuaj ose të aktivizoni modalitetin "mos shqetëso".
Të jesh i zellshëm në punë
Mbajeni të organizuar me lista për të bërë. Ju mund të bëni lista të ndara për detyra urgjente, me përparësi të lartë dhe me përparësi të ulët. Ose mund të bëni lista deri në datën. Për shembull, ju mund të rendisni të gjitha detyrat që duhet të bëhen sot në një listë, dhe të gjitha gjërat që duhet të jenë nesër në një listë tjetër. Duke ditur se çfarë doni të arrini, mund të bëni shumë më tepër. Thyerja e detyrave më të mëdha në hapa më të vegjël mund t'ju ndihmojë të shihni kohën e përgjithshme që do të marrë një detyrë dhe kompleksitetin e saj të mundshëm. Ju mund të planifikoni kohë për secilën detyrë ose nën detyrë. Mbajtja e listës në tre artikuj mund t'ju ndihmojë të përqendroheni dhe t'i bëni gjërat. [6]
Të jesh i zellshëm në punë
Përparësitë. Shtytja e gjërave të tjera me më pak rëndësi mund t'ju ndihmojë të përqendroheni në detyrën që do t'ju ndihmojë të arrini qëllimet tuaja. Afatet mund t'ju ndihmojnë të përcaktoni se çfarë është e rëndësishme, si dhe ndikimin e përfundimit ose mos përmbushjes së një detyre do të ketë tek ju dhe punëdhënësi juaj. [7]
  • Për shembull, ju mund të prisni t'i përgjigjeni një email jo-urgjent një shoku që shihni rregullisht kur jeni duke punuar në një projekt pune.
  • Nëse nuk jeni të sigurt se çfarë të jepni përparësi, pyesni menaxherin ose shefin tuaj.
Të jesh i zellshëm në punë
Përdorni kohën në mënyrë efikase. Bërja e një orar dhe të kesh një plan për ditën do t'ju ndihmojë të shihni se si po e përdorni kohën tuaj. Kjo është ajo ku ju mund të vendosni afate, të bëni takime dhe pushime të orarit. Mos harroni t’i jepni vetes kohë të mjaftueshme për secilën detyrë. [8]

Të jesh i zellshëm në jetë

Të jesh i zellshëm në jetë
Përqendroni energjinë tuaj në qëllimin tuaj. Ngjitja e planit mund t'ju ndihmojë të vini energjinë tuaj në arritjen e qëllimeve tuaja. Kujtoni veten për qëllimet tuaja dhe pse po përqendroheni te detyra në fjalë. Ndonjëherë përkushtimi do të duket i lehtë, dhe herë të tjera ju do të duhet të shtyni veten për ta ruajtur atë. [9]
  • Bërja dhe përsëritja e një mantra si "Unë mund të humbas peshë" ose "Unë mund ta rimodeloj kuzhinën nga Falënderimet" mund t'ju ndihmojë të mbani në mend qëllimet tuaja kur joshni t'i lejoni t'i rrëshqasin. [10] X Burimi i hulumtimit
Zhvilloni vetëdijen tuaj . Të qenët i vetëdijshëm do t'ju lejojë të kuptoni kur po merrni shumë ose nëse keni nevojë të ndryshoni diçka në lidhje me qëllimet tuaja. Merrni parasysh se si gjërat po shkojnë për ju rregullisht për të përcaktuar kur diçka nuk po funksionon dhe mund të ketë nevojë për një rregullim.
  • Për shembull, nëse vëreni që jeni ndier shumë të lodhur kohët e fundit, atëherë mund të përfitoni nga zvogëlimi i ngarkesës tuaj ose nga pushimet e shkurtra.
  • Jini gjithashtu në vëzhgim të djegies së djegies. Nëse filloni të vini re se ndjeheni të rraskapitur emocionalisht ose fizikisht, cinikë ose të shkëputur, joefektivë, ose sikur nuk keni arritur asgjë, atëherë mund të jeni duke përjetuar djegie. [11] X Burimi i hulumtimit
Të jesh i zellshëm në jetë
Shpërblejeni veten për të nxitur motivimin. Lloji i shpërblimit do të varet nga piketa që keni arritur dhe lloji i qëllimit që po ndiqni. Nëse jeni duke synuar të humbni peshë, mos e shpërbleni veten me një picë ekstra të madhe kur humbni një kile. Ju nuk doni të shpërbleni çdo gjë të vogël, sepse shpërblimet do të humbasin kuptimin e tyre. Përkundrazi, përqendrohuni në shpërblimin e përparimit të vërtetë duke vendosur subgoals dhe duke shpërblyer veten pasi të keni përmbushur ato qëllime. [12]
Të jesh i zellshëm në jetë
Realizoni vlerën e punës së palodhur. Kur të arrini një qëllim, para se të kaloni në atë tjetër, sigurohuni që të merrni kohën për të vlerësuar arritjet tuaja. Stepdo hap zakonisht ndërtohet mbi të mëparshmin. Me kalimin e kohës, do të shihni sesi është paguar puna juaj e vështirë. [13]
Të jesh i zellshëm në jetë
Gjeni një partner ose një grup përgjegjës. Ky duhet të jetë një person që ju njeh mjaft mirë për të dini se çfarë mund të marrë në rrugën tuaj. Ata do të jenë të dobishëm për t'ju motivuar të përparoni në qëllimet tuaja. Ndonjëherë, gjithçka që ju nevojitet është dikush që po punon për të njëjtat synime si ju. Për shembull nëse po përpiqeni të humbni peshë, mund të provoni një grup për humbje peshe. [14] [15]
Të jesh i zellshëm në jetë
Jetë realist. Ju mund të keni nevojë të rihapni me përparësi herë pas here. Ju mund të kuptoni pas disa javësh ose muajve të ndjekjes së një qëllimi që ju duhet më shumë kohë, ndonjëherë edhe më shumë kohë. Mos u bëni shumë të vështirë për veten tuaj kur kjo të ndodhë. Kini kujdes që të mos humbni zemrën kur keni arritur një pengesë për qëllimin tuaj.
Të jesh i zellshëm në jetë
Kuptoni kur të hiqni dorë. Ky nuk është një hap që duhet të merret lehtë. Disa qëllime si humbja e peshës ose ngritja e tyre janë plotësisht të arritshme për shumicën e njerëzve. Qëllime të tjera, nga ana tjetër, si të fitosh një medalje ari, të bëhesh President i Shteteve të Bashkuara, ose të zotërosh një korporatë shumëkombëshe mund të jenë të arritshme nga vetëm disa njerëz. Kjo nuk do të thotë që nuk duhet të provoni, por që njohja se kur të lësh një gol të shkojë dhe të fillojë diçka të re mund të jetë fuqizuese kur një gol nuk është më i arritshëm. [16]
  • Të pyesni veten nëse përpjekja juaj për të ndjekur një qëllim të caktuar po ndikon negativisht në marrëdhëniet tuaja me njerëzit që doni, mund t'ju ndihmojë të përcaktoni nëse do të hiqni dorë nga një qëllim.
Si mund të jem i zellshëm në shkollimin në shtëpi?
Zhvilloni motivimin tuaj, përgjegjshmërinë dhe një orar të qartë të cilit mund t'i referoheni. Sigurohuni që gjithashtu të krijoni një hapësirë ​​për punë dhe një hapësirë ​​të veçantë për të luajtur. Sigurohuni që të eleminoni shpërqendrimet gjatë punës dhe të shmangni punën ndërsa argëtoheni.
Si mund të gjeni ekuilibër midis kohës së punës dhe kohës së lirë?
Allshtë gjithçka në planifikim. Shënoni kohën në ditën tuaj ku të pushoni dhe të mos lini asgjë. Nëse ka enët që kanë nevojë për larje, ose një raport pune që ka nevojë për të shkruar, do të duhet të presë. Asnjëherë mos lejoni që asgjë të shqetësojë kohën tuaj të lirë dhe ta shpenzoni për gjëra që dëshironi të bëni. Sigurisht, ju duhet të planifikoni edhe gjërat e tjera, dhe t'i bëni ato detyra në kohën që keni planifikuar për to.
Si mund të përqendrohem në studimet për provime?
Mënyra më e mirë është të siguroheni që të mos e bëni më shumë. Bëni pushim, ha, fle, ose dëgjo muzikë. Pastaj studioni për një periudhë të caktuar kohe dhe bëni një pushim në mënyrë që të mos merrni djegur nga studimi shumë.
Përdorni këto teknika me stërvitje, studim, gatim dhe pastrim.
Balanconi stilin e jetës tuaj. Kushtojini kohë edhe shëndetit tuaj emocional dhe fizik. Merrni kohë për t'u çlodhur dhe argëtuar.
Mos u fiksoni. Jepini gjithçkaje kohën që duhet. Mos u përkushtoni për sport dhe mos i lini pas dore studimet tuaja.
Nëse keni diçka për të bërë, përpiquni ta bëni atë argëtim, si një lojë. Shpërblejeni veten kur të mbaroni gjërat.
benumesasports.com © 2020